"Lebe, ohne an der Vergangenheit anzuhaften. Lebe, ohne dem Moment Widerstand entgegenzusetzen.
Lebe, ohne etwas von der Zukunft zu erwarten. Lebe im Jetzt!"
Birgit Feliz Carrasco
YOGA
die Verbindung von Körper, Geist und Seele!
Du suchst Ausgleich, möchtest wieder zu dir selbst finden, dich selbst spüren?
Du möchtest beweglicher werden, deinen Körper stärken, suchst Ruhe, einen klaren Geist und möchtest einfach mal dem Alltag und der Hektik entfliehen, etwas für dich selbst tun, für mehr Freude und Lebensqualität?
Dann bist du bei mir richtig und herzlich Willkommen!
Meine Yogastunden sind bunt und vielfältig, manchmal herausfordernd und oft sehr entspannend, manchmal laut und manchmal leise, abwechslungsreich und immer wieder neu…kurz gesagt: Yoga ist wie das Leben!
Mein Unterricht ist sehr weltlich und frei von Dogmen.
In meinen Kursen trainieren wir gemeinsam mit Yogaübungen (Asanas) und Bewegungsabläufen aus verschiedenen Stilrichtungen, wie Ashtanga Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Yin Yoga und dem klassischen Hatha Yoga, achtsam und bewusst unseren ganzen Körper.
Ganz wichtig dabei ist dein Atem, der mit den Bewegungen synchron fließt und die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele schafft. Jede Einheit beginnt und endet jeweils mit einer Entspannungsphase, Phantasiereise oder Meditation.
Komm und lass dich begeistern – ich freue mich auf dich!
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist der rein körperliche Übungsweg und die Grundlage für alle Yoga Stile.
Durch Körperübungen und Lenkung des Atems wird deine Lebensenergie zum Fließen gebracht. Die Körperstellungen trainieren jeden Körperteil. Sie erhalten die Flexibilität deiner Wirbelsäule, dehnen und kräftigen Muskeln, Sehnen und Gelenke bis ins hohe Alter. Auch auf dein Nervensystem und deine Organe wirken sie sich positiv aus.
Durch bewusste Anspannung, Entspannung, Dehnung und Streckung in den einzelnen Stellungen bekommst du ein völlig neues Körpergefühl.
In Power - Komm in deine Kraft!
Du hast bereits Yogakurse besucht und Surya Namaskar (der Sonnengruß) ist für dich kein Fremdwort? Du powerst dich gerne auch mal aus und liebst es aktiv zu sein? Du suchst körperliche Anstrengung um am Ende so richtig abschalten zu können? Körperliche Einschränkungen kennst du nicht? Dann ist dieser Kurs für dich der Richtige:
Vinyasa Flow Yoga, auch als Power Yoga bekannt ist die Grundlage für diese Einheit. Die sportliche Form des Hatha-Yoga hat ihre Wurzeln im Ashtanga Vinyasa Yoga. Dabei werden die Asanas (Körperübungen) über eine Zwischensequenz (Vinyasa) fließend verbunden. Deine Atmung und die Bewegung werden synchronisiert. Wir starten hier mit einer kurzen Meditation und/oder Atemübung im Sitzen, gefolgt von fließenden Bewegungsabläufen, die das Herz der Stunde bilden. Die Tiefenentsannung in der Rückenlage zum Abschluss rundet die Einheit ab.
Embrace your life - Yoga für die Seele, für mehr Lebensfreude!
Du bist ein/e Ruhe Suchende/r, dein Alltag ist oft anstrengend und hektisch? Du fühlst dich gestresst und erschöpft, bist sensibel? Bei viel Lärm, unter vielen Menschen fühlst du dich unwohl? Möglicherweise sind Kopfschmerzen und Anspannung sind bei dir unerwünschter Dauergast? Du brauchst sanfte, lösende Bewegungen und suchst Affirmationen und Impulse die deine Seele streicheln und dir positive Gedanken bringen? Diese Stunde hilft dir deine Balance wieder zu finden:
Die Einheit beginnt immer in der Rückenlage, mit einer ruhigen, bewussten Phase zum bei-dir-an-kommen, auch mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung. Regenerative Asanas (Körperübungen) bringen dir sanft deine Beweglichkeit zurück und können Anspannungen auflösen. Yogablöcke, Gurte und Kissen unterstützen dich dabei. Meditative Phasen, Atemübungen und Affirmationen beruhigen deinen Geist, helfen dir loszulassen und den Kopf wieder frei zu bekommen. Die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung oder Phantasiereise in der Rückenlage, ebenfalls unterstützt durch Hilfsmittel, wenn du möchtest.
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Personal Training - Yoga nur für dich
Einzeltraining ganz für dich alleine: Beim Personal Training werden die Übungen genau nach deinen eigenen Bedürfnissen bestimmt, kombiniert und angepasst, inkl. Übungsplan für zu Hause!
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Atempausen-Meditationen und Traumreisen
Manche Zeiten im Leben sind ganz besonders turbulent: Vorbereitungen treffen, Besorgungen machen, Aufgaben erledigen die unbedingt fertig werden müssen, berufliche und private Herausforderungen; Mitten im Sturm braucht es Ruhe und Besinnung für uns selbst, um neue Kraft zu schöpfen.
Die geführten Atempausen-Meditationen und Traumreisen laden dich ein, 30 Minuten in die Stille einzutauchen, schenken dir Ruhe im Trubel des Alltags und ein bisschen Zeit für dich! Tauche ein in phantastische Welten oder finde deine individuelle Methode um zu meditieren! Es steht dir ein Meditationskissen, eine Decke oder auch ein Hocker zur Verfügung, bitte komme in bequemer Kleidung.
Yoga bei MS (Multipler Sklerose)
MS, die Krankheit mit den vielen Gesichtern, die Symptome sind unterschiedlich, die Krankheit an sich ist bisher leider noch nicht heilbar. Aber es gibt eine Menge erkrankter Menschen, die parallel zur ärztlichen Behandlung, mit Yoga gute bis sehr gute Erfahrungen gemacht haben.
Gezielte, angepasste Übungen können deine Körperbeherrschung verbessern, das Immunsystem und die Muskeln stärken, Entspannung, inneres Gleichgewicht, deine Selbstheilungskräfte und Lebensfreude fördern. Im Schwerpunkt wird auch daran gearbeitet Körperfunktionen zu erhalten bzw. nach einer Schädigung wieder herzustellen
Der Yogaunterricht und/oder die Beratung bei mir kann keine ärztliche Behandlung oder Beratung ersetzen!